تأثیرات کافئین بر بدن
در این پست قصد داریم تا تأثیرات کافئین بر بدن را مورد بررسی قرار دهیم و ببینیم کافئینی که مصرف می نماییم چه تأثیری روی ما دارد؟
- بیدار و هشیار میکند
کافئین انرژی و هوشیاری را زیاد میکند و خلق و خو را بهبود میبخشد، به خصوص صبحها، وقتی مشغول کار هستید، برایتان بسیار مفید است. با اینکه کافئین در بدنتان ذخیره نمیشود تا 6 ساعت بعد از مصرف تأثیرگذار باقی میماند؛ اما کافئین بیشتر همیشه خوب نیست زیرا میزان بیش از حد آن عصبی و بیقرارتان میکند.
- خواب را مختل میکند
کافئین بیش از اندازه خواب شب را با مشکل مواجه میکند. حتی میزان متوسط آن در بعضی افراد باعث بیخوابی میگردد به خصوص اگر خیلی نزدیک به زمان خوابیدن باشد. اگر متوجه شدید که بر خوابتان تأثیر منفی دارد بعد از ظهر و عصرها از کافئین دوری کنید و به یاد داشته باشید کافئین فقط در چای و قهوه نیست. شکلات، انرژیزا و دیگر غذاها و نوشیدنیهای آماده نیز کافئین دارند.
- ضربان قلب را زیاد میکند
کافئین یک محرک است و باعث میشود قلبتان تندتر بزند. در بیشتر افراد مشکلآفرین نیست اما اگر کافئین بیش از اندازه مصرف کنید یا خودتان خیلی حساس باشید ضربان قلبتان شدید میشود و یا برای مدت طولانی ادامه پیدا میکند. ممکن است ریتم ضربانتان غیرعادی شده و اصطلاحاً تپش قلب بگیرید.
- باعث سردرد میشود
اگر هر روز کافئین مصرف دارید، به صورت قرص، شکلات انرژیزا یا قهوه، در برابر آن مقاوم میشوید. در این صورت اگر میزان هر روزه به بدنتان نرسد دچار سردرد میشوید. اگر ناگهانی و به طور کامل کافئین را کنار بگذارید سردرد تشدید میگردد؛ اگر تدریجی میزان آن را کم کنید حال بهتری خواهید داشت.
- ادرار را زیاد میکند
کافئین مدر میباشد؛ به این معنی که ادرار را افزایش میدهد. حدود 300 میلیگرم کافئین – میزان موجود در 3 فنجان قهوه – کافی است تا چنین تأثیری را داشته باشد به خصوص اگر به آن عادت نداشته باشید. باعث کمآبی خفیف میشود ولی اگر سلامت کامل دارید مشکل جدی به وجود نمیآورد. اگر هر روز میزان ثابت مصرف کنید به خاطر مقاومت ایجاد شده در بدن تأثیر ادرارآور بودنش از بین میرود.
- عملکرد ورزشی را بهتر میکند
یکی از مهمترین تأثیرات کافئین بر بدن، بهبود عملکرد بدن است. اگر اهل ورزشهای استقامتی مثل دویدن، دوچرخهسواری یا شنا هستید، کافئین باعث میشود فعالیتتان سریعتر و با درد عضلانی کمتر باشد. اگر به شکل قرص مصرف شود و مایع نباشد بهتر عمل میکند، همچنین باید حدود 1 ساعت قبل از تمرین استفاده شود تا کاملاً جذب بدن گردد. بین 200 تا 400 میلیگرم کافی بوده و بیشتر از این میزان کمکی نخواهد کرد.
- بعد از تمرین به احیای بدن کمک میکند
بعضی تحقیقات نشان دادهاند کافئین به احیای سریعتر بدن بعد از تمرینات سخت و بازگردانی سوخت بدن یا همان گلیکوژن کمک میکند. اگر با کربوهیدرات همراه باشد بهتر است از جمله ژلهای خوراکی، نوشیدنیها و خوراکیهای ورزشی. فقط کافئین زیاد از حد مصرف نشود زیرا تأثیر آن بر عملکرد یا احیای بدن معکوس شده و خواب را مختل خواهد کرد.
- فشار خون را افزایش میدهد
قهوه باعث افزایش کوتاهمدت فشارخون یا بعضی اوقات طولانی مدت آن میشود؛ هر چند دلیل آن مشخص نیست ولی ممکن است بر اثر مسدود کردن هرمونی باشد که شریانها را گشاد میکند تا فشار کاهش پیدا کند؛ یا شاید به خاطر آزاد کردن هرمون آدرنالین باشد که باعث افزایش فشارخون میگردد. اگر دچار مشکلات فشارخون یا قلبی هستید با پزشکتان دربارهٔ میزان مجاز مصرف کافئین مشورت کنید.
- در برابر بیماریها حفظتان میکند
به نظر میرسد از بین دیگر مشکلات پزشکی، کافئین از سنگ صفرا و التهاب جلوگیری کند. بر اساس بعضی تحقیقات مصرف منظم کافئین شما را از بعضی بیماریهای مربوط به اعصاب مثل پارکینسون، آلزایمر، هانتینگتون، تصلب بافت چندگانه و صرع دور نگه میدارد. تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است.
- بر یائسگی تأثیر میگذارد
زنان بعد از سن 50 سالگی وارد مرحلهٔ یائسگی میشوند و چرخهٔ ماهانه آنها به پایان میرسد. کافئین حرارت بدن را افزایش داده و گرگرفتگیهایی که در این دوره اتفاق میافتد را تشدید میکند. ممکن است علائم این دوره 10 سال یا بیشتر ادامه باشد. اگر این علائم باعث اختلال در زندگی عادی و روزمره میشوند هرمون درمانی مفید خواهد بود.
چه مقدار کافئین بیش از اندازه محسوب میشود؟
بستگی به وزن، رژیم غذایی، داروهای مصرفی و سلامت کلی جسمانی دارد. تا 400 میلیگرم کافئین روزانه برای افراد بزرگسال و سالم مناسب است. بیش از 600 میلیگرم ممکن است بیش از حد باشد. اما بعضی افراد حساستر هستند. اگر مشکلاتی در ناحیه شکم دارید، دچار سردرد، انقباض عضلانی یا تپشقلب میشوید شاید بهتر باشد که مصرف کافئین را قطع کنید و اگر باردار هستید و مشکلات قلبی دارید در مورد میزان مجاز مصرف کافئین با پزشک مشورت نمایید.
شما می توانید دانه های قهوه خود را از فروشگاه قهوه شوبین خریداری کنید و درب منزل تحویل بگیرید.
مطالب پر طرفدار
دسته بندی مطالب
-
فرنچ پرس لیدو مدل ARY 15ظرفیت 600
نمره 5.00 از 5
- پودر کاپوچینو لترا - 2000 گرم
- کف ساز شیر inox
- اسکیل تایمر دار 5 کیلویی
- آسیاب قهوه یوکار GS 420 لطفا با واتسپ 09374277892 تماس بگیرید.
- ترکیب سنترو 27,000تومان
- نوشابه انرژی زا ریبرن (96 عددی)
- فیلتر قهوه v60
- دمنوش آویشن مهرگیاه لطفا با واتسپ 09374277892 تماس بگیرید.
3 thoughts on “تأثیرات کافئین بر بدن”
Pingback: شوبین : 5 فایده بهمراه 3 ضرر نوشیدن قهوه | فروشگاه اینترنتی قهوه شوبین
Pingback: 20+ مورد از مضرات قهوه | فروشگاه اینترنتی قهوه شوبین - ارائه دهنده انواع دان قهوه
Pingback: نوشیدن قهوه برای همه است؟ | فروشگاه اینترنتی قهوه شوبین - تهبه انواع نوشیدنی قهوه