۹ دلیل و فایده قهوه برای زنان
آه ، قهوه! چه در حال رفتن به سمت محل کار خود باشید درحالیکه یک ماگ قهوه شوبین دست شماست. چه پس از تمرینات ورزشی سرعتی که بسیار انرژی بر بوده و اکنون به دنبال تجدید قوا و شارژ کردن خود با یک فنجان لته خوشمزه باشید. تصور یک روز بدون قهوه دشوار است. کافئین شما را هشیار می کند و نوشیدن یک فنجان قهوه چیزی بسیار آرامش بخش خواهد بود خصوصا بانوان. اما آیا نوشیدن قهوه برای شما مفید است؟. قهوه برای زنان چه فوایدی دارد؟
در این مقاله به ۹ مورد اشاره خواهیم کرد که چرا میزان مناسب مصرف قهوه میتواند برای بدن شما مفید باشد، در انتها نیز دستورالعمل ساده ی غافلگیر کننده ای برای شما خواهیم داشت! پس با ما همراه باشید:
آیا قهوه برای بدن مفید است؟
خبر خوب: نتایج فواید قهوه از همیشه قوی تر است. مطالعه پس از مطالعه نشان می دهد که می توانید بیش از آنچه فکر کنید نوشیدنی مورد علاقه صبحگاهی خود را بنوشید: قهوه مملو از موادی است که می تواند در شرایط خاص و شایع به زنان کمک کند، از جمله بیماری آلزایمر و بیماری های قلبی.
“کافئین اولین چیزی است که وقتی به قهوه فکر می کنیم به ذهنمان خطور می کند. اما قهوه همچنین حاوی آنتی اکسیدان و سایر مواد فعالیست که ممکن است التهابات داخلی را کاهش داده و از بیماری ها محافظت کند.” گفته دکتر دایان ویزتوم، متخصص تغذیه تحقیقات دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز.
از مهمترین مزایای نوشیدنی قهوه بر سلامتی چیست؟
قهوه شما مزایایی فراتر از افزایش انرژی برای شما به ارمغان خواهد آورد. در اینجا بهترین روش هایی که قهوه می تواند بر سلامتی شما تأثیر مثبت بگذارد را آورده ایم:
1. عمر طولانی تر
مطالعات اخیر نشان داده که مصرف کنندگان قهوه میتوانتد کمتر در معرض خطر مرگ باشند که ناشی از عواملی مانند: بیماری عروق، قلب، سکته، دیابت و بیماری های کلیوی میباشد.
2. پردازش بهتر گلوکز (یا قند).
این تئوری پشت مطالعاتیست که نشان می دهد افرادی که قهوه بیشتری می نوشند کمتر به دیابت نوع 2 مبتلا می شوند.
3. نارسایی قلبی کمتر.
نوشیدن یک تا دو فنجان قهوه در روز ممکن است به جلوگیری از نارسایی قلبی کمک کند، این درحالیست که قلب ضعیف در پمپاژ خون کافی به بدن مشکل داشته و مصرف قهوه برای عزیزانی که افتادگی دریچه قلب و نارسایی قلبی بسیار مفید خواهد بود.
4. احتمال کمتر ابتلا به پارکینسون.
کافئین نه تنها با احتمال کمتری برای ابتلا به پارکینسون مرتبط است، بلکه می تواند به کنترل بهتر حرکات افراد مبتلا کمک کند.
5. جگر شما سپاسگزارتان خواهد بود!
به نظر می رسد که هر دو قهوه معمولی و دیکف (قهوه بدون کافئین) اثر محافظتی بر روی کبد شما دارند. تحقیقات نشان می دهد که احتمال پایداری سطح خوب آنزیم کبدی در کسانی که قهوه مینوشند بیشتر از افرادیست که قهوه نمی نوشند.
6. DNA قویتر.
قهوه با رست تیره (دارک کافی) باعث کاهش شکستگی رشته های DNA شده که به طور طبیعی ایجاد می شوند و در صورت عدم ترمیم توسط سلول ها می توانند منجر به سرطان یا تومور شوند.
7. کاهش احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ.
از هر 23 زن یک نفر به سرطان روده بزرگ مبتلا می شود. اما محققان دریافتند که قهوه نوشان- دیکف یا معمولی – 26 درصد کمتر در معرض سرطان روده بزرگ قرار دارند.
8. کاهش امکان خطر ابتلا به آلزایمر.
تقریباً دو سوم آمریکایی های مبتلا به آلزایمر را زنان تشکیل می دهند. اما کافئین موجود در دو فنجان قهوه ممکن است محافظت قابل توجهی در برابر این بیماری ایجاد کند. در حقیقت، محققان دریافتند كه زنان 65 سال به بالا كه روزانه دو تا سه فنجان قهوه می نوشند به طور كلی كمتر دچار زوال عقلی می شوند.
9. کاهش بسیار احتمال سکته.
نوشیدن یک فنجان قهوه برای زنان در روز با کاهش خطر سکته مغزی مرتبط است، که چهارمین علت اصلی مرگ در زنان محسوب میشود.
چه مقدار قهوه برای زنان در روز مناسب است؟
بله درست است، شما می توانید چیزهای خوب را زیاد هم مصرف کنید. اما مصرف بیش از حد قهوه کافئین دار می تواند شما را عصبی کند و باعث:
- افزایش ضربان قلب
- فشار خون بالا
- اضطراب
- مشکل خوابیدن
شود بنابراین سوال اینجاست: چه مقدار قهوه برای استفاده از همه فواید آن، مقدار مناسبی بوده در حالیکه میخواهید از عوارض منفی آن نیز خودداری کنید؟
طبق دستورالعمل های رژیم غذایی آمریکا، نوشیدن سه تا پنج فنجان قهوه در روز با حداکثر مصرف 400 میلی گرم کافئین برای اکثر خانم ها بی خطر است. (مقدار کافئین بسته به نوع قهوه ممکن است متفاوت باشد، اما یک فنجان 8 اونسی متوسط 95 میلی گرم کافئین دارد).
اما اگر باردار یا شیرده هستید، قوانین متفاوت خواهد بود. پس حتما قبل از افزودن کافئین به رژیم غذایی خود با پزشک متخصص زنان و زایمان مشورت کنید.
دکتر ویزتوم همچنین هشدار می دهد.
“تحمل کافئین برای افراد متفاوت است. اگر می خواهید کاری انجام دهید که باعث شود احساس خوبی داشته باشید با نوشیدن یک فنجان قهوه در روز یا حتی با نوشیدن قهوه بدون کافئین (دیکف) هنوز می توانید برخی از مزایای بالقوه سلامتی را بدست آورید.”
همچنین به یاد داشته باشید آنچه به قهوه خود اضافه می کنید می تواند در سالم بودن نوشیدنی تفاوت ایجاد کند. دکتر ویزتوم به جای استفاده از شکر و خامه های پر چرب، پیشنهاد می کند تا دو قاشق غذاخوری شیر، نوشیدنی جایگزین شیر یا نصف آن را اضافه کنید. حتما از ادویه جات و طعم دهنده های طبیعی شیرین استفاده کنید. برای عطر و طعم بیشتر ، یک قاشق چای خوری از موارد زیر را هم میتوانید اضافه کنید:
- عصاره وانیل
- هل
- دارچین
- پودر کاکائو
دکتر ویزتوم می افزاید:
“نکته اصلی اینجاست که قهوه بخشی از سبک زندگی شماست. برخی از عواملی که تأثیر بیشتری بر سلامتی می گذارند ، داشتن رژیم غذایی متعادل ، ورزش و حفظ وزن مناسب است. نوشیدن قهوه فقط باید به این عوامل کمک کند.”
دستور العمل سریع و سالم قهوه اسموتی کدو تنبل خنک
همه مواد را مخلوط کنید تا یک نوشیدنی الهام گرفته فصلی درست کنید. با استفاده از کدو تنبل واقعی فیبر مفید خواهید داشت:
- ● 1 فنجان قهوه
- ● ½ فنجان شیر به انتخاب خودتان(مانند شیر بادام با طعم وانیل شیرین، شیر بدون چربی یا 1٪)
- ● 2 قاشق چای خوری پای کدو تنبل (یا ½ قاشق چای خوری دارچین آسیاب شده ، جوز هندی، زنجبیل)
- ● 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
- ● ½ فنجان کدو تنبل کنسرو شده
- ● 4 قطعه یخ
سعی کنید تا جاییکه می توانید قند کمتر استفاده کنید! اگر باید شیرین کننده اضافه کنید، شربت افرا خالص را به مقدار کم امتحان کنید مثلا با 1 قاشق چای خوری شروع کنید.
خب! امیدواریم از خواندن مطلب قهوه برای زنان لذت برده باشید و همچنین از نوشیدنی خود نهایت لذت رو ببرید! همیشه به یاد داشته باشید که تیم دلدار شوبین به فکر تمامی دوستان همراه از اقشار مختلف و جنسیت های مختلف هست، پس با خیال راحت به ما سر بزنید! بیش از پیش منتظرتونیم، به امید دیدار!
مطالب پر طرفدار
دسته بندی مطالب
-
فرنچ پرس لیدو مدل ARY 15ظرفیت 600
نمره 5.00 از 5
- دانه قهوه دن کورتز مدل Elite مقدار 1000 گرم 0تومان
- ترکیب ترک مدیوم شوبین 21,000تومان
- همزن دستی باتری خور kong shin
- تمپر مت گتر مدل F-22 لطفا با واتسپ 09374277892 تماس بگیرید.
- دانه قهوه دن کورتز مدل White Blend
- تمپر مت گاتر مدل f21
- تمپر قهوه مدل ST53
- شکلات تلخ آنیش بسته 1 کیلویی لطفا با واتسپ 09374277892 تماس بگیرید.